Improvisation – kreativ träning för hjärnan (och samarbete)

Improvisation hör inte bara hemma på en teaterscen. Det är också en kraftfull metod för lärande, utveckling och mental träning – och forskningen stödjer det.

När vi improviserar aktiveras områden i hjärnan som är kopplade till kreativt tänkande och spontanitet. Samtidigt minskar aktiviteten i de delar av hjärnan som styr självkritik och kontroll. Det ger oss friare tillgång till våra idéer, utan att vi hejdar oss själva med tankar som: ”Det där är nog inte tillräckligt bra.” Resultatet blir ett tillstånd av flow – där tankar och handlingar smälter samman och vi vågar agera utan att tveka.

Forskning visar också att improvisation ökar mängden alfa-vågor i hjärnan – något som förknippas med kreativitet, inre lugn och mentala genombrott. Samtidigt aktiveras delta-vågor, som stödjer vår intuitiva och omedvetna problemlösning. Med andra ord: När du improviserar tränar du både ditt medvetna och omedvetna tänkande.

Och det slutar inte där. Improvisation stärker även kopplingarna mellan neuroner, vilket gör hjärnan bättre på att bilda nya mönster och tänka i kreativa lösningar. Därför används impro i allt från ledarskapsutbildningar till innovation och pedagogik.

På ett mer mänskligt plan skapar improvisationsövningar ett tryggt och lekfullt rum där man lär sig att lyssna, samarbeta och våga göra fel. Det stärker självförtroendet, flexibiliteten och förmågan att hantera förändring – något vi alla kan ha nytta av, både på jobbet och i livet i stort.

Kort sagt: Improvisation är inte bara lek – det är mental träning för hjärnan, kreativiteten och samarbetsförmågan. Och det bästa? Det känns inte ens som träning.

Hjärnan när vi improviserar

Är du också en av dem som ofta går frustrerad från ett teammöte där ni skulle hitta nya lösningar på ett gammalt problem, men ändå bara kom fram till samma metoder som alltid?

Det är inte konstigt att ha den upplevelsen, eftersom hjärnan är inställd på att lösa problem på samma sätt varje gång. Men misströsta inte – det är möjligt att träna hjärnan att fungera annorlunda och mer kreativt. Men det sker inte av sig självt.

Den prefrontala cortex spelar en avgörande roll i vår förmåga att planera, fokusera, fatta beslut och reglera impulser. Det är den del av hjärnan vi använder när vi koncentrerar oss och löser problem. Men handlar kreativitet verkligen om kontroll? Handlar det inte också om att släppa taget?

Improvisation inom teater och musik kräver ett särskilt mentalt tillstånd där hjärnan balanserar mellan fokus och spontanitet. Forskning visar att kreativa hjärnor kan aktivera både det centrala exekutiva nätverket (som styrs av prefrontala cortex) och default mode network (DMN) samtidigt. DMN är normalt aktivt när vi dagdrömmer, föreställer oss saker eller låter tankarna flöda fritt – alltså motsatsen till koncentrerad problemlösning. Forskning visar också att människor som improviserar uppvisar samma funktioner i hjärnan – alltså fokus och spontanitet samtidigt.

Att använda dessa nätverk samtidigt går att träna upp. Övningar från till exempel improvisationsteater främjar just denna dubbla aktivering: Man måste lyssna, reagera och vara uppmärksam (fokus), samtidigt som man tillåter idéer att dyka upp omedelbart och intuitivt (spontanitet). Improvisation tränar hjärnan i att förena kontroll och frihet.

Genom upprepad improvisation stärks kopplingen mellan prefrontala cortex och de mer associativa, fria områdena i hjärnan. Det innebär att man gradvis blir bättre på att vara både fokuserad och kreativ samtidigt – en egenskap som inte bara är användbar på scenen, utan i allra högsta grad även i kreativa team, idéutveckling och innovationsprocesser.

Läs mer på Neurofacilitation.nu

Om Elin Fredrikson Consulting

Jag startade Elin Fredrikson consulting i maj 2016. Mina kunder är företag och organisationer som vill skapa förändring och vara med och konkurrera i näringslivet på hög nivå. Anledningen till att jag startade företaget var att tillföra innovation och kreativitet till näringslivet. Jag hjälper mina kunder med att flytta sig från där de är idag till där de måste vara i morgon. Mina produkter är längre och kortare förändringsprocesser med fokus på produkt, process och kultur. Bland mina produkter finns också kurser i ledarskap, kommunikationsträning och teambuilding. Mina tjänster utmärker sig med kreativitet, professionalism och förnyelse. Mina kunder köper mina tjänster för att de vill innovera och lära sig att vara mer kreativa och för att de vet att jag har fokus på medarbetarnas deltagande och den efterföljande implementeringen. Jag utmärker mig från mina konkurrenter för att jag arbetar med utgångspunkt i improvisationsteater, storytelling och använder en prisbelönad metod (Kunstgreb) som är inspirerad av en konstnärlig process. Jag hade en gång en kund som upplevde att jag hjälpte dem att skapa en ny verklighet i organisationen – där var nytt liv.